藤川理論はホエイプロテイン一択って聞くけど、結局どのプロテインを買えばいいの？
そうですよね。実は、藤川理論には「これ以外はダメ」というほど厳密な条件はないんです。今日は、実際に何を基準に選べばいいか解説しますね！
藤川先生の著書で紹介されているプロテインは？
藤川徳美先生の著書では、ビーレジェンドとバルクスポーツ ホエイプロテイン
が紹介されています。
中でもビーレジェンドは、藤川先生が当初からおすすめされている定番で、藤川先生のクリニックの処方薬局でも販売されています。
「とりあえず藤川理論に近い、藤川先生推奨の商品から選びたい」という方は、まずこの2つをチェックしてみると良いと思います。
プロテイン選びの絶対条件はたった1つ
ただ、藤川理論を実践する上で外せない条件は、「ホエイプロテインであること」、これだけです。
ドリンクタイプでも、粉末タイプでも、どちらでも構いません。
粉末タイプは1回20gのタンパク質が摂れるかチェック
粉末タイプを選ぶ場合は、できれば1回の摂取でタンパク質20gが摂れるものがおすすめです。
パッケージの裏面にタンパク質の含有量が書かれているので、購入前に確認してみてくださいね。
ドリンクタイプで始めるのもおすすめ
はじめから粉タイプのプロテインを買うのはハードルが高いという方は、ザバスやオイコスなど、スーパーなどで手軽に買えるドリンクタイプのプロテインから始めると良いと思います。
ドリンクタイプも味がいろいろありますので、試してみると良いですよ。
一番大事なのは「続けられるもの」を選ぶこと
藤川理論のプロテインは、1日20g×2回を毎日続けることが前提です。
だからこそ、味やコスト、飲みやすさは、正直好みで選んでもらって大丈夫です。
私の場合は、プレーンタイプ（味なし）を選んで、溶かす飲み物を変えることで飽きないようにしていました。
飽きずに続けるなら プレーンタイプ＋味変がおすすめ
例えば、オレンジジュースに溶かしたり、カロリーが気になるときはそのオレンジジュースを水で薄めたり。
プレーンタイプなら、溶かす液体を変えるだけで味変できるので、続けやすいです。
（結局、私はオレンジジュースに落ち着きました。笑）
フレーバー付きはお試しサイズから
フレーバー付きのプロテインを選ぶ場合は要注意です。
1kgでまとめ買いしてから「味が好みじゃなかった…」となると、飲み切るまでがつらくなってしまいます。
まずはお試しサイズやトライアルセットで味を確認してから、まとめ買いすることをおすすめします。
まとめ プロテイン選びで大事な3つのポイント
・ホエイプロテインであること（これだけは必須）
・粉末タイプなら、1回でタンパク質20g摂れるかチェック
・味やコストは好みでOK、続けられることを最優先に
藤川先生の著書で紹介されているビーレジェンドやバルクスポーツも良い選択肢ですし、私自身、色々試した結果、今飲み続けているのはこちらです。
【2026年夏】おすすめのプロテインはコレ！実際に飲んで選んだ1本を紹介
具体的な摂取量やタイミングについては、こちらの記事もあわせてご覧ください。
【たんぱく質】1日の摂取量を解説！たんぱく質って一体どれだけとればいいの？
【女性向け】プロテインを飲むタイミングは？朝？夜？初心者のための美容と健康のプロテインの飲み方
藤川徳美先生の著書も、ぜひ参考にしてくださいね。
